{"id":680,"date":"2020-01-27T21:15:36","date_gmt":"2020-01-27T20:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/cabalta.com\/?p=680"},"modified":"2020-01-27T21:44:28","modified_gmt":"2020-01-27T20:44:28","slug":"la-importancia-de-la-respiracion-y-de-la-relajacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cabalta.com\/la-importancia-de-la-respiracion-y-de-la-relajacion\/","title":{"rendered":"La importancia de la respiraci\u00f3n y de la relajaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-1024x1024.png\" alt=\"La importancia de la respiraci\u00f3n y de la relajaci\u00f3n\" class=\"wp-image-699\" width=\"215\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-300x300.png 300w, https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-150x150.png 150w, https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-1536x1536.png 1536w, https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/la-importancia-de-la-respiracin-y-de-la-relajacin-1-2048x2048.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 215px) 100vw, 215px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p> En la sociedad actual, las personas nos hemos mal acostumbrado a vivir con prisas, corriendo de ac\u00e1 para all\u00e1, intentando llegar a todo e ignorando la capacidad de vivir centradas en el momento presente. Vivimos sobre estimuladas y acumulando tensiones, olvidando que aunque \u00e9stas forman parte de la vida, <strong>es necesario cuidar y mantener nuestro equilibrio,<\/strong> y esto lo conseguimos si le damos el espacio necesario al descanso y la relajaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>  Adem\u00e1s, solemos cargar con una <strong>mochila emocional<\/strong>, repleta de emociones no integradas, de experiencias, vivencias, incluso traumas, que no hemos podido\/sabido digerir. Y todo esto tambi\u00e9n lo refleja nuestro cuerpo, en sus tensiones, contracturas, bloqueos,\u00a0 dolores\u2026  <\/p>\n\n\n\n<p>Es obvio que <strong>la respiraci\u00f3n<\/strong> es un elemento clave de vida y muerte, sin respirar apenas sobrevivir\u00edamos unos minutos. Es un <strong>mecanismo de regulaci\u00f3n de los sistemas del cuerpo humano<\/strong>. Respirar bien o mal contribuye a gozar de buena salud o a enfermar. Este es un saber de sobra conocido en Oriente, por ejemplo en el camino del yoga, la meditaci\u00f3n y otras pr\u00e1cticas en las que la respiraci\u00f3n es clave en la uni\u00f3n mente\/cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>respiraci\u00f3n est\u00e1 conectada con los sentimientos<\/strong>. Mientras la respiraci\u00f3n sea completa y profunda no habr\u00e1 bloqueos al flujo de sentimientos. Es precisamente la incapacidad de respirar naturalmente la que se convierte en el principal obst\u00e1culo para la recuperaci\u00f3n de la salud emocional. Tambi\u00e9n funciona a la inversa: reprimir los sentimientos inhibe la respiraci\u00f3n. (A. Lowen) <\/p>\n\n\n\n<p>De todo ello, podemos deducir la importancia de respirar bien, que es lo mismo que decir liberar nuestra respiraci\u00f3n y realizarla lo m\u00e1s completa posible. <\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Harvey, existen <strong>cinco niveles de tensi\u00f3n<\/strong>: muscular, interna o aut\u00f3noma, emocional, mental y espiritual y para cada uno de ellos resultar\u00e1n m\u00e1s adecuadas unas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n u otras. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Relajar significa aflojar, soltar, descansar.<\/strong> La relajaci\u00f3n supone liberar las tensiones en cualquiera de los cinco niveles mencionados y as\u00ed recuperar nuestra energ\u00eda vital, lo que conlleva una sensaci\u00f3n de renovaci\u00f3n,\u00a0 revitalizaci\u00f3n y mejora para enfrentarse a las condiciones de la vida. <\/p>\n\n\n\n<p> Pero la relajaci\u00f3n es mucho m\u00e1s que la ausencia de tensi\u00f3n, lo podemos considerar <strong>un camino de autoconocimiento<\/strong>, que permite alcanzar estados de paz interior, sosiego, sabidur\u00eda y amplitud de conciencia.  <\/p>\n\n\n\n<p> La relajaci\u00f3n devuelve a la persona el sentido de <strong>plenitud y de bienestar<\/strong>, liberando la creatividad y desbloqueando su desarrollo personal. <\/p>\n\n\n\n<p> Podemos decir que tanto <strong>la respiraci\u00f3n como la relajaci\u00f3n son recursos de autoayuda <\/strong>que nos van a permitir aflojar tensiones, reconectarnos, tomar consciencia de c\u00f3mo est\u00e1 nuestro vivir, habitar\u00a0 nuestro cuerpo desde una sensaci\u00f3n de presencia, y recuperar el equilibrio y calma reparadores.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"100\" height=\"141\" class=\"wp-image-687\" style=\"width: 100px;\" src=\"https:\/\/cabalta.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/colegio-psicologos-e1580156037502.jpg\" alt=\"\"> <strong>Violeta R. Ba\u00f1uls G\u00f3mez. Psic\u00f3loga Sanitaria. Colegiada N\u00ba: CV 06133<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Bibliograf\u00eda<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0John Harvey; \u201cRelajaci\u00f3n Total\u201d. Ed. RBA<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 J.R. Cautela y J. Groden; \u201cT\u00e9cnicas de Relajaci\u00f3n\u201d. Ed. Mart\u00ednez Roca<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0G. Hendricks; \u201cLa Respiraci\u00f3n Consciente\u201d. Ed. Urano<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Bertherat, Th\u00e8r\u00e9se; \u201cEl Cuerpo tiene sus razones\u201d. Ed. Paid\u00f3s.<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Fina Sanz; \u201cPsicoerotismo Femenino y Masculino\u201d. Editorial Kair\u00f3s<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Thich Nhat Hanh; \u201cMomento Presente, Momento Maravilloso\u201d. Ed. Dharma<\/h6>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Lowen; La experiencia del placer. Alianza Editorial<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia de la respiraci\u00f3n y de la relajaci\u00f3n. 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